Здоровый сон —залог красоты. Если тебе сложно уснуть, а медитацией заниматься не хочется, и снотворные ты не принимаешь, достаточно включить в свой рацион несколько полезных продуктов. Рассказываем, что есть вечером, чтобы сразу засыпать и не толстеть.
Киви: Этот низкокалорийный фрукт не только регулирует уровень холестерина в крови, но и помогает быстрее уснуть. Благодаря киви, организм активнее вырабатывает гормон счастья — серотонин, который отвечает за качество и продолжительность сна.
Миндаль. Миндаль богат не только витаминами группы B, кальцием и магнием, но и активирует выработку мелатонина и помогает быстрее заснуть. Многие диетологи говорят, что небольшая горстка этих орехов легко может заменить даже самое сильное снотворное.
